2026年7月20日下午，白云湖街社工服务站联合广东省第二人民医院在海苑社区邻里中心大舞台开展“科学防跌倒，稳当没烦恼”——防跌操学习讲座。本次活动共吸引19名社区居民参与。活动通过“知识普及+实操教学”的形式，帮助社区居民科学认识跌倒风险、掌握防跌锻炼方法，切实提升居家安全防护能力。
当天下午3点，活动在趣味破冰游戏“膝盖夹物静坐”中拉开帷幕。参与者坐在椅子上，双腿并拢夹住A4纸，保持30秒不滑落，随后缓慢伸直一条腿、勾脚尖保持水平约10秒。“有没有感受到大腿发热？有没有腿抖？”社工在游戏中引导居民感知自身下肢力量状况，并顺势点明：如果夹不住纸，说明下肢力量和平衡能力需要训练。小小的游戏让参与者对自身身体机能有了直观认识，也为接下来的专业讲解埋下伏笔。
破冰游戏后，广东省第二人民医院医护人员围绕跌倒的风险因素、严重后果及居家常见隐患展开系统讲解。从慢性病对平衡能力的影响，到居家环境中地面湿滑、照明不足等隐患，医护人员用通俗易懂的语言将专业知识转化为参与者听得懂、记得住的“防跌锦囊”，帮助参与者建立起“防跌于未然”的认知基础。
知识普及之后，现场播放毛巾操视频，包括每一步的动作详解以及锻炼效果。医护人员带领居民现场学习防跌操。从下肢力量训练到平衡能力提升。医护人员放慢节奏、反复示范，参与者们跟随练习、认真模仿。考虑到部分参与者腿脚不便或关节疼痛，社工提前告知大家“量力而行，能做多少做多少”，并在练习过程中不断给予鼓励和肯定。一套毛巾操练习完后，许多长者表示已经微微出汗了。
活动尾声，居民们填写反馈表、领取礼品并合影留念。不少参与者表示：“以前觉得摔跤是老了没办法，今天才知道原来是可以预防的”。本次活动切实提升了社区居民对跌倒风险的认知与防范能力，通过专业医护指导帮助其掌握科学、安全的居家锻炼方法。白云湖街社工服务站将继续关注社区居民的实际需求，链接更多专业资源，为社区居民筑起一道坚实的安全防线。
